Здоровые привычки

(Окончание. Начало в № 17)

Иметь хобби

Желательно что-то, что выводит вас на улицу и взаимодействует
с другими людьми (езда на велосипеде, скалолазание и т. д.).

Рано вставать

И его следствие – рано ложиться спать. Вы будете удивлены, насколько продуктивнее вы будете в течение дня.

Достаточно высыпаться

Недостаток сна очень вреден для вашего здоровья. Это может вызвать все – от болезней сердца до ожирения. Убедитесь, что вы получаете по крайней мере 7 часов в ночь.

Расслабляться

Не работай до смерти. Имейте хотя бы один день в неделю, когда вы спите и перезагружаетесь. Стресс может привести к некоторым довольно серьезным проблемам (например, болезни сердца).

Пеший туризм

В сочетании с отдыхом, физическими упражнениями и отдыхом на природе у пеших прогулок есть много преимуществ.

Контролируйте порции

Блюда, которые вы заказываете в ресторанах, сделаны не для одного человека. Всегда делите порцию пополам и возьмите с собой одну из этих половинок.
 
Носить солнцезащитный крем

Неважно, насколько ты смуглый. Это даже не имеет значения. Если вы появляетесь на солнце без солнцезащитного крема или длинных рукавов, вы получаете повреждение от солнца.

 Учитесь

Никогда не переставай учиться. Самые здоровые люди также, как правило, самые образованные люди.

Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лен и мантра «с понедельника начну…» вам не помогут. Начните меняться, здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.

Не пользуйтесь телефоном за час до сна

Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее засыпать. Ваш мозг активен, а также свет от экрана телефона воспринимается нашим мозгом как дневной свет. Ваш мозг думает, что еще не время спать. Он не будет производить мелатонин в достаточном количестве и вам будет сложнее заснуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

^ Наверх