7 способов избавиться от стресса

В нашей жизни разного рода раздражителей и сложных ситуаций более чем достаточно. Это и нескончаемые рабочие дни, и шумные соседи, и необозримые очереди в магазине, и много чего еще. Естественно, раздражение, которое вы переживали в эти моменты выливается в стресс, отнимающий ваши силы и здоровье.

  1. Воздушный шарик
    Идея заключается в том, чтобы глубоко вдыхая и выдыхая, заполнять шар воздухом. Подобные дыхательные упражнения позволяют успокоиться и расслабиться. Как тут не вспомнить слова Винни-Пуха: «Воздушным шаром можно кого хочешь утешить».
  2. Массажируем уши
    Такой массаж можно проделать как на рабочем месте, так и в домашней обстановке. Садитесь поудобней, сделайте глубокий вдох и закройте глаза, отстранитесь от окружающей обстановки. Вначале погладьте кожу за ушами, после нескольких раз пройдитесь пальцами по контуру ушной раковины. Затем начинаем массировать мочки круговыми движениями, слегка потягивая их вниз. В самом конце массажа поставьте локти на стол, прислоните ладони к ушам, закрывая их. Расслабьте шею, положите голову на грудь, сохранив такую позицию несколько минут.
  3. Шлепок по запястью
    Еще один трюк, основанный на мимолетной боли, которая заставляет мозг проснуться, переключиться и работать в более активном режиме. Навесьте на запястье тугую резинку. Как только почувствуете приближение стресса – оттяните резинку так, чтобы она больно ударила по запястью. Это позволит дистанцироваться от стресса.
  4. Раскраски для взрослых
    Арт-терапия имеет очень хороший эффект, который доказан давно. Сейчас очень популярны раскраски антистресс. Купите необычную раскраску, состоящую из замысловатых узоров и загогулин, или просто изобразите что-либо на бумаге. Это позволит вам сосредоточиться и отключиться от насущных проблем, а к вам вернется легкость, креативность и абстрактное мышление.
  5. Жуем жвачку
    Последние исследования психологов показали, что жевание обыкновенной жевательной резинки позволяет заботиться не только о ваших зубах, но и увеличивает концентрацию внимания, позволяет справиться со стрессом и тревогой.
  6. Больше улыбки
    Конечно, улыбаться, когда не хочется – очень трудно. Однако польза даже от натянутых улыбок давно доказана. Попробуйте, стоя перед зеркалом, расслабить тело и улыбнуться своему отражению. Пускай через силу, держите улыбку. Лицевые мышцы при этом напряжены, а в мозг поступает сигнал о том, что вы улыбаетесь, а значит, я – счастлив. Стресс сойдёт на нет.
  7. Поглаживание камня
    Для этого действа нам нужен овальный или круглый камень с гладкой поверхностью. Пусть в кармане он вас постоянно
    сопровождает, и в моменты наступления стресса перебирайте его между пальцев, потирая и разминая его. Суть в том, что необходимо делать манипуляции, которые позволяют отвлечься и снять
    напряжение.

Несомненно, это далеко не все способы, которые можно применить для сопротивления и борьбы со стрессом.

Курение ведет к стрессу
Курящие люди страдают от стресса больше, чем никогда не курившие и бросившие вместе взятые.

Много работать вредно
Люди, проводящие много времени за работой на компьютере или за просмотром телевизора, часто страдают от синдрома постоянной усталости.

Обниматься перед сном полезно
Исследования показали, что очень полезно обниматься перед сном. Это помогает телу расслабиться, а также затормаживает мыслительный процесс, облегчая засыпание. А утренний поцелуй может помочь избежать заболеваний, вызываемых стрессами. Поцелуй с утра наполняет нас гармонией и помогает бороться с внешними неприятностями.

Скучать вредно
Скучать по кому-нибудь вредно для здоровья — это может вызывать бессонницу. Чувство неудовлетворённости от пребывания вдали от дорогого человека заставляет вас просыпаться по ночам.

Высыпайтесь
Если вы спите меньше четырёх часов или больше десяти, вы находитесь в группе риска и можете рано умереть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

^ Наверх